«Être en affaires, c’est donner le meilleur de soi-même pour nourrir notre mission. »

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Vous savez quoi?
On a eu tellement de questions lors de ma conférence présentée par Bio-K+ le 24 mars dernier lors de l'@ExpoMangerSanteEtVivreVert que nous allons faire un rappel 🙌🏻

Une discussion, vous et moi, à propos de vos intestins et de leurs petits caprices, un moment me permettant de revenir sur une tonne de questions reçues!

J'ai très hâte de vous voir (ou revoir!)!

Pour vous inscrire, le lien est en commentaires 🙂
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Vous savez quoi?
On a eu tellement de questions lors de ma conférence présentée par Bio-K+ le 24 mars dernier lors de l@ExpoMangerSanteEtVivreVert que nous allons faire un rappel 🙌🏻

Une discussion, vous et moi, à propos de vos intestins et de leurs petits caprices, un moment me permettant de revenir sur une tonne de questions reçues!

Jai très hâte de vous voir (ou revoir!)!

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MA Gagné

Bonjour Andréanne, J’ai assisté à ta conférence « Le rôle de la nutrition dans la douleur et l’inflammation « Est-ce la même conférence??

Journée mondiale de la santé

Afin de célébrer la santé, une recette qui cadre parfaitement bien avec l'objectif!
Des fibres pour nourrir nos bactéries intestinales 🦠
Des protéines pour maintenir notre niveau d'énergie 💪🏻🧠

Le tout sans se ruiner! 💲

La collation par excellence pour limiter les allergènes et faire le plein de nutriments!

Pois chiches rôtis
Rendement: 540 ml de pois chiches grillés (environ 2 tasses)
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 50 minutes


INGRÉDIENTS
540 ml de pois chiches (1 conserve, rincée et bien égouttée)
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre d’oignon
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre d’ail
2,5 ml (½ c. à thé) de cumin
2,5 ml (½ c. à thé) de curcuma
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre de chili
1 ml (¼ c. à thé) de paprika
1 ml (¼ c. à thé) de poivre
2,5 ml (½ c. à thé) d’huile d’olive

PRÉPARATION
1. Préchauffer le four à 350 ºF.
2. Bien mélanger la poudre d’oignon, la poudre d’ail, le cumin, le curcuma, la poudre de chili, le paprika, le poivre et l’huile d’olive avec les pois chiches.
3. Étendre les pois chiches sur une plaque allant au four.
4. Mettre au four 50 minutes ou jusqu’à ce que les pois chiches soient croustillants à votre goût.
5. Déguster en collation ou dans les salades.

Conservez le tout bien au sec et à l'abri de l'oxygène. Un sac réutilisable COOKINA fait ici bien le travail.
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Journée mondiale de la santé

Afin de célébrer la santé, une recette qui cadre parfaitement bien avec lobjectif! 
Des fibres pour nourrir nos bactéries intestinales 🦠
Des protéines pour maintenir notre niveau dénergie 💪🏻🧠

Le tout sans se ruiner! 💲

La collation par excellence pour limiter les allergènes et faire le plein de nutriments!

Pois chiches rôtis
Rendement: 540 ml de pois chiches grillés (environ 2 tasses)
Préparation: 5 minutes
Cuisson: 50 minutes
 

INGRÉDIENTS
540 ml de pois chiches (1 conserve, rincée et bien égouttée) 
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre d’oignon
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre d’ail
2,5 ml (½ c. à thé) de cumin
2,5 ml (½ c. à thé) de curcuma
2,5 ml (½ c. à thé) de poudre de chili
1 ml (¼ c. à thé) de paprika
1 ml (¼ c. à thé) de poivre
2,5 ml (½ c. à thé) d’huile d’olive

PRÉPARATION
1. Préchauffer le four à 350 ºF. 
2. Bien mélanger la poudre d’oignon, la poudre d’ail, le cumin, le curcuma, la poudre de chili, le paprika, le poivre et l’huile d’olive avec les pois chiches.
3. Étendre les pois chiches sur une plaque allant au four.
4. Mettre au four 50 minutes ou jusqu’à ce que les pois chiches soient croustillants à votre goût.
5. Déguster en collation ou dans les salades.

Conservez le tout bien au sec et à labri de loxygène. Un sac réutilisable COOKINA fait ici bien le travail.

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Roxanne Gauthier le genre de collation que tu aimerais bien selon moi 😉

Merci Andréanne!

Livraison spéciale!

En tant que conférencière lors de l'Expo Manger Santé et Vivre Vert, je viens de recevoir un sac-cadeau rempli de produits québécois à découvrir.

Une belle surprise 😍🙌🏻

J'ai vraiment très hâte de vous partager mes coups de coeur après analyse et utilisation!

À suivre...

Bon début de semaine à tous!
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Livraison spéciale!

En tant que conférencière lors de lExpo Manger Santé et Vivre Vert, je viens de recevoir un sac-cadeau rempli de produits québécois à découvrir. 

Une belle surprise 😍🙌🏻

Jai vraiment très hâte de vous partager mes coups de coeur après analyse et utilisation!

À suivre...

Bon début de semaine à tous!Image attachment
« J'ai choisi d'être heureux, car c'est bon pour la santé! » - Voltaire

À la suite de l'excellente entrevue de Pénélope McQuade Page officielle à Radio-Canada ce matin, en compagnie de la fantastique Sonia Lupien chercheure en neurosciences, le psychologue @Réal Labelle et le psychiatre Jacques Bradwejn, j'ai décidé de mettre à mon horaire quelque chose pour me sentir bien, malgré la force de cette 3e vague et ce congé Pascal isolé.

Et vous, quel est cet élément que vous mettrez à votre horaire cette fin de semaine et qui vous rendra heureux?

Quel est ce dessert que vous ferez en famille pour savourer pleinement cette fête chocolatée?
✨ Un Madame Labriski peut-être?
💩 Le brownie à la betterave de mon tout dernier livre?! 😋

Bon congé de Pâques à tous!
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« Jai choisi dêtre heureux, car cest bon pour la santé! » - Voltaire

À la suite de lexcellente entrevue de Pénélope McQuade Page officielle à Radio-Canada ce matin, en compagnie de la fantastique Sonia Lupien chercheure en neurosciences, le psychologue @Réal Labelle et le psychiatre Jacques Bradwejn, jai décidé de mettre à mon horaire quelque chose pour me sentir bien, malgré la force de cette 3e vague et ce congé Pascal isolé. 

Et vous, quel est cet élément que vous mettrez à votre horaire cette fin de semaine et qui vous rendra heureux?

Quel est ce dessert que vous ferez en famille pour savourer pleinement cette fête chocolatée? 
✨ Un Madame Labriski peut-être? 
💩 Le brownie à la betterave de mon tout dernier livre?! 😋

Bon congé de Pâques à tous!

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Des Madame Labriski 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍

Bon congé à toi aussi xxxx

100% d’accord avec toi 🙂

Vous me connaissez, j'aime les gens!
Et j'aime les histoires d'amour!!!
Laissez-moi vous parlez de celle-ci...

Quand l'artichaut rencontre le brocoli...
Une histoire d'amour touchante, tellement touchante que c'est tout votre corps qui bénéficie de ce coup de foudre! 💕

Artichaut : source de prébiotiques, nutriments par excellence pour nourrir nos bonnes familles de bactéries intestinales.

Brocoli : source de B6 et de magnésium, nutriments essentiels à la fabrication des neurotransmetteurs du bien-être et du sommeil

Et pour ma part, j'ai eu un coup de foudre pour ce magnifique cadeau que m'a offert une collègue en or Malorie Munger.
Pour les curieux, Juliette collection est la jeune fille qui se cache derrière la création de ce p'tit bijou nutritif! 😉
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Vous me connaissez, jaime les gens!
Et jaime les histoires damour!!!
Laissez-moi vous parlez de celle-ci...

Quand lartichaut rencontre le brocoli...
Une histoire damour touchante, tellement touchante que cest tout votre corps qui bénéficie de ce coup de foudre! 💕

Artichaut : source de prébiotiques, nutriments par excellence pour nourrir nos bonnes familles de bactéries intestinales. 

Brocoli : source de B6 et de magnésium, nutriments essentiels à la fabrication des neurotransmetteurs du bien-être et du sommeil

Et pour ma part, jai eu un coup de foudre pour ce magnifique cadeau que ma offert une collègue en or Malorie Munger. 
Pour les curieux, Juliette collection est la jeune fille qui se cache derrière la création de ce ptit bijou nutritif! ;)

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Merci! J'adore la description de mon porte-clé !🥦

Trop gentille 🙂 c’est un plaisirs immense de travailler à tes côtés 🙂

Ça manque d’une recette cette affaire !! 😘

Incroyable!!!

Ça a été ma première réaction lorsqu'une enseignante de l'École secondaire les Etchemins Centre de services scolaire des Navigateurs - CSSDN m'a demandé de venir faire un exposé à ses trois classes du Programme Pro-21 sur les aliments qui nourrissent nos deux cerveaux!

Public cible : des jeunes de 15 ans 🙌🏻

Non mais réalisez-vous à quel point c'est HOT!?!

On est en train de parler de nutrition là où ça compte « vraiment » ou je devrais dire, là où les bonnes habitudes s'acquièrent.

Au menu :
- Comment le contenu de ton assiette influence la chimie de ton cerveau 🧠?

- Que peut t'apprendre ton caca? 💩

- Quel est le pouvoir de chaque bouchée sur ce qui se passe dans ton corps à chaque minute? 💪🏻

Un exposé vulgarisé, accessible, drôle, rempli de belles analogies pour aider nos jeunes à comprendre à quel point leur alimentation nourri tout leur potentiel ✨

En direct de mon cubicule, en attendant l'heure de ma prochaine présentation, c'est simple, JE CAPOTE!

#santépréventive #microbiote
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Incroyable!!!

Ça a été ma première réaction lorsquune enseignante de lÉcole secondaire les Etchemins Centre de services scolaire des Navigateurs - CSSDN  ma demandé de venir faire un exposé à ses trois classes du Programme Pro-21 sur les aliments qui nourrissent nos deux cerveaux!

Public cible : des jeunes de 15 ans 🙌🏻

Non mais réalisez-vous à quel point cest HOT!?!

On est en train de parler de nutrition là où ça compte « vraiment » ou je devrais dire, là où les bonnes habitudes sacquièrent. 

Au menu : 
- Comment le contenu de ton assiette influence la chimie de ton cerveau 🧠?

- Que peut tapprendre ton caca? 💩

- Quel est le pouvoir de chaque bouchée sur ce qui se passe dans ton corps à chaque minute? 💪🏻

Un exposé vulgarisé, accessible, drôle, rempli de belles analogies pour aider nos jeunes à comprendre à quel point leur alimentation nourri tout leur potentiel ✨

En direct de mon cubicule, en attendant lheure de ma prochaine présentation, cest simple, JE CAPOTE!

#santépréventive #microbiote

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Génial! Très belle initiative!

Alexandre Poulin

Vraiment super 👏 J'aurais préférée que ma fille aie ce genre de conférence au lieu de son prof qui leur apprend que manger des pâtes ça fait engraisser 😡

Wow génial ! Son chanceux j'aurais tellement aimé ça , à leur âge pouvoir assister à une conférence comme la tienne . J'aurais sans doute eu un meilleur rapport avec la nourriture .

Ah ben là je disais justement à mes collègues que je voulais organiser quelque chose pour le mois de mars l'an prochain avec une nutritionniste. Dans notre école 🤗

Magaly Brûlé

Bonjour, avez-vous songé à offrir ce contenu en ligne pour les familles ? un peu comme un événement Eventbrite ou conférence en ligne ? Je vais aussi en faire la suggestion à l'école de ma fille.

Enfin, on apprend à nos jeunes la compréhension de leur corps et les effets directes de leurs actions sur celui-ci! Bravo!

Wow!! Ce genre de conférence devrait avoir lieu chaque année dans les écoles secondaires

Wow! Bravo!!! 👏💖

Wow c’est génial que tu peux faire ça avec des jeunes!

Je suis très fière de toi et de que tu partages. Merci

Ce thème devrait faire partie du programme de sciences de toutes façons !!! Bravo 👏

Génial!

WoW la belle idée! Si on avait eu ça à leur âge bcp n’en serait pas là ou nous sommes ajd!

Wow tellement intéressant j’aurais aimé l’entendre moi aussi et j’espère nos enfants auront la même chance

Est ce que vous allez en faire une pour plus large public d'ados. Je crois que ça pourrait être intéressant pour plusieurs parents et ados.

Wow! C’est super!!

L'oxygène est important aussi!

Génial!!! Mon garçon va avoir cette chance 🤩 J'ai tellement hâte qu'il m'en parle 👏

Merci d'être venue! J'espère pouvoir vous faire venir dans mes groupes à moi l'an prochain! 😉

Bravo ! Ils sont bien chanceux !!

ca devrait être enseigné dans toutes les écoles! 👍

Super 👏

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🍲 Ma toute nouvelle acquisition/source d'inspiration! 📚
« Bien manger, c'est tout simple! », c'est le titre du livre de Marie-Ève Caplette Nutritionniste! Des recettes à découvrir & des trucs pour énergiser vos lunchs, intégrer plus de légumes, adopter les protéines végétales et bien plus.
Difficile de choisir quelle recette j'allais faire en premier, mais la grisaille du wknd m'a fait opter pour le potage de patate douce et curcuma!
RDV sur le site web de Marie-Eve pour déjà cuisiner avec elle en attendant de vous procurer son tout dernier livre de la maison d'édition Guy Saint-Jean Éditeur.

#moisdelanutrition #mealprep
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Magnifique, n'est-ce pas?! Marie-Ève Caplette Nutritionniste, tes photos culinaires sont incroyablement belles!

Merci tellement Andréanne pour tes bons mots 😍 je suis super contente que tu aimes mes recettes, mes photos et mes conseils !

Je l’ai acheté: tout simplement SUPER 😊

Et les probiotiques dans tout ça?

Le mois de la nutrition 2021 nous propose une thématique en lien avec la nutrition personnalisée, martelant le message que nous sommes tous uniques et que les stratégies qui seront gagnantes pour nous, ne le seront pas nécessairement pour les autres.

Autrement dit, individualisons les conseils plus génériques!

C’est le même mot d’ordre lorsqu’il est question de choisir nos probiotiques. On doit se poser deux questions importantes :
1) Quels sont les effets recherchés des probiotiques que je consomme?
2) Quels probiotiques ont des études cliniques soutenues pour nous procurer les effets positifs recherchés (voir question 1)?

Assurons-nous de choisir des probiotiques en quantité suffisante et sous leur forme active tels que ceux que proposent Bio-K+ qui travailleront en synergie avec nos propres bactéries et qui exacerberont leurs effets positifs :

👉🏻 Synthèse des vitamines du groupe B : essentielles à l’énergie et à la fabrication des neurotransmetteurs ceux-là même qui assurent une gestion du stress adéquate, un équilibre au niveau de l’humeur, du bien-être et de l’éveil.

👉🏻 Digestion des aliments et absorption des nutriments : les calories indispensables à un bon fonctionnement de chaque cellule du corps humain

👉🏻 Production de défensines : de petites molécules qui contribuent aux défenses de l’organisme et donc, à l’immunité.

👉🏻 Production d’acides gras à chaîne courte : des métabolites anti-inflammatoires produites par nos bonnes bactéries lorsqu’elles sont nourries de fibres alimentaires.

Et vous, pour quelles raisons consommez-vous des probiotiques alimentaires ou en suppléments?

Que ce soit pour du support ou un coup de pouce au quotidien, Bio-K+ propose des probiotiques à boire et en capsules dont l'utilisation est supporté par la science dans plusieurs contextes!

Découvrez leurs produits ici : biokplus.ca/fr/collections/shop

#Commandité #BioKPlus
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Et les probiotiques dans tout ça?

Le mois de la nutrition 2021 nous propose une thématique en lien avec la nutrition personnalisée, martelant le message que nous sommes tous uniques et que les stratégies qui seront gagnantes pour nous, ne le seront pas nécessairement pour les autres.
 
Autrement dit, individualisons les conseils plus génériques!
 
C’est le même mot d’ordre lorsqu’il est question de choisir nos probiotiques. On doit se poser deux questions importantes :
1)      Quels sont les effets recherchés des probiotiques que je consomme?
2)      Quels probiotiques ont des études cliniques soutenues pour nous procurer les effets positifs recherchés (voir question 1)?
 
Assurons-nous de choisir des probiotiques en quantité suffisante et sous leur forme active tels que ceux que proposent Bio-K+ qui travailleront en synergie avec nos propres bactéries et qui exacerberont leurs effets positifs :
 
👉🏻 Synthèse des vitamines du groupe B : essentielles à l’énergie et à la fabrication des neurotransmetteurs ceux-là même qui assurent une gestion du stress adéquate, un équilibre au niveau de l’humeur, du bien-être et de l’éveil.
 
👉🏻 Digestion des aliments et absorption des nutriments : les calories indispensables à un bon fonctionnement de chaque cellule du corps humain
 
👉🏻 Production de défensines : de petites molécules qui contribuent aux défenses de l’organisme et donc, à l’immunité.
 
👉🏻 Production d’acides gras à chaîne courte : des métabolites anti-inflammatoires produites par nos bonnes bactéries lorsqu’elles sont nourries de fibres alimentaires.
 
Et vous, pour quelles raisons consommez-vous des probiotiques alimentaires ou en suppléments?
 
Que ce soit pour du support ou un coup de pouce au quotidien, Bio-K+ propose des probiotiques à boire et en capsules dont lutilisation est supporté par la science dans plusieurs contextes!  

Découvrez leurs produits ici : https://biokplus.ca/fr/collections/shop
 
#Commandité #BioKPlus

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Est-ce qu'il est possible d'entrer en communication avec une nutritionniste de ton équipe dans la région de Québec ?

Quand les indispensables prennent tout leur sens pour un repas rapido-presto et nutritif! 💪🏻

🍲 LA FAMEUSE SOUPE-REPAS TOUSKI & FIBREUSE 🍲

Quelques règles de base :

1. Commencez par faire chauffer un peu de matière
grasse (huile de canola, caméline, olive), puis
ajoutez des oignons ou des poireaux. C'est le moment d'ajouter vos assaisonnements préférés (ail, gingembre, épices)

2. Incorporez du bouillon réduit en sodium, du jus de tomates ou de l’eau.

3. Ajoutez les ingrédients en commençant par
ceux qui mettent plus de temps à cuire (p. ex. l’orge
et les carottes) puis en poursuivant avec ceux qui en
prennent moins (p. ex. poivrons, épinards, etc.).

4. Pour un repas complet, prévoyez une source de protéines
(haricots ou légumineuses, viande, fruits de mer, beurre
de noix, yogourt grec ou tofu), quelques légumes
(frais, surgelés ou en conserve) et un féculent de grains entiers (pâtes, courges d'hiver, riz, orge).

5. Pour un goût plus riche, ajoutez une cuillerée de miso,
ou un soupçon de yogourt.

6. Invitez tout le monde à table, versez votre soupe dans
des bols et garnissez-les d’herbes fraîches, de fromage
râpé, de croustilles au maïs ou de croûtons.

#Moisdelanutrition
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Quand les indispensables prennent tout leur sens pour un repas rapido-presto et nutritif! 💪🏻

🍲 LA FAMEUSE SOUPE-REPAS TOUSKI & FIBREUSE 🍲

Quelques règles de base : 

1. Commencez par faire chauffer un peu de matière
grasse (huile de canola, caméline, olive), puis
ajoutez des oignons ou des poireaux. Cest le moment dajouter vos assaisonnements préférés (ail, gingembre, épices)

2. Incorporez du bouillon réduit en sodium, du jus de tomates ou de l’eau.

3. Ajoutez les ingrédients en commençant par
ceux qui mettent plus de temps à cuire (p. ex. l’orge
et les carottes) puis en poursuivant avec ceux qui en
prennent moins (p. ex. poivrons, épinards, etc.). 

4. Pour un repas complet, prévoyez une source de protéines
(haricots ou légumineuses, viande, fruits de mer, beurre
de noix, yogourt grec ou tofu), quelques légumes
(frais, surgelés ou en conserve) et un féculent de grains entiers (pâtes, courges dhiver, riz, orge).

5. Pour un goût plus riche, ajoutez une cuillerée de miso,
ou un soupçon de yogourt.

6. Invitez tout le monde à table, versez votre soupe dans
des bols et garnissez-les d’herbes fraîches, de fromage
râpé, de croustilles au maïs ou de croûtons.

#Moisdelanutrition

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Merci beaucoup pour l'enseignement des bases

Vous n'êtes pas encore inscrit?!
Allez vite vite!!! C'est ce midi que ça se passe 🙂

On nous annonce un moment ultra passionnant!

À tantôt!GRATUIT ⭐ «ON JASE SUR L'HEURE DU LUNCH!» ce midi avec Andréanne Martin Diététiste-Nutritionniste pour Bio-K+ INSCRIVEZ-VOUS maintenant 👉 us02web.zoom.us/webinar/register/WN_7RKyBN36TjejZBSt9DpTyw
🔷 Rien ne va plus au sein de vos bactéries intestinales!
👇
Elles vous le disent, les écoutez-vous? Douleurs abdominales, ballonnements, reflux, inflammation, gestion du stress plus difficile, humeur variable.
Permettons-nous un tour d’horizon des dernières avancées scientifiques en ce qui concerne le microbiote intestinal et allons voir de quelles façons, l’alimentation représente le plus précieux des alliés pour une quantité abondante et diversifiée de bonnes bactéries.
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Vous nêtes pas encore inscrit?!
Allez vite vite!!! Cest ce midi que ça se passe :)

On nous annonce un moment ultra passionnant!

À tantôt!

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Excellente présentation. Question pour faire des bons choix vs cholestérol pour accompagner « l’arc-en-ciel »: Dans cet exemple 0 cholestérol et pourtant 7g de gras saturés 🤔 Mieux de choisir 0 cholestérol sans trop s’occuper des gras saturés ou se concentrer sur la quantité des gras saturés?

Présentation très intéressante et excellente!

Très belle présentation ! Bravo!

Excellente présentation! Merci Andréanne. Bien hâte de lire ton livre. Bonne journée!

Très intéressant Merci

Bonjour, est-ce qu’on peut revoir cette conférence quelque part, j’étais au travail. Merci

Vraiment très intéressant. Excellente présentation !

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« Toi, Andréanne, une femme de char? Vraiment? »

Vous trouvez cela surprenant?

Voici deux faits cocasses à propos de ma relation avec les voitures :

1) Je cumule une quantité incroyable de crevaisons! 🏎
Je n'ai aucune justification...Croyez-moi, je sais au moins comment changer un pneu 💪🏻! J'en ai d'ailleurs fait une chronique à l'Été d'Andréanne sur les ondes de WKND 91,9.

2) J'ai sais ce qu'est une « pusher plate »!
#réparationdetransmission

Mais par dessus tout, j'adore les belles voitures, puisqu'il est si facile de les comparer à qui nous sommes!

N'êtes-vous pas d'accord que l'ENTRETIEN et le CHOIX DU CARBURANT sont des enjeux majeurs qui vont de soi lorsqu'il est question de voiture...

Pourquoi serait-ce différent lorsqu'il est question de votre propre mécanique?

Choisissez le chemin que vous souhaitez emprunter!
Choisissez la qualité de votre carburant!

Et dites-moi donc, quel est l'aliment qui vous donne le plus d'énergie?
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« Toi, Andréanne, une femme de char? Vraiment? »

Vous trouvez cela surprenant?

Voici deux faits cocasses à propos de ma relation avec les voitures :

1) Je cumule une quantité incroyable de crevaisons! 🏎
Je nai aucune justification...Croyez-moi, je sais au moins comment changer un pneu 💪🏻! Jen ai dailleurs fait une chronique à lÉté dAndréanne sur les ondes de WKND 91,9.

2) Jai sais ce quest une « pusher plate »!
#réparationdetransmission

Mais par dessus tout, jadore les belles voitures, puisquil est si facile de les comparer à qui nous sommes! 

Nêtes-vous pas daccord que lENTRETIEN et le CHOIX DU CARBURANT sont des enjeux majeurs qui vont de soi lorsquil est question de voiture...

Pourquoi serait-ce différent lorsquil est question de votre propre mécanique?

Choisissez le chemin que vous souhaitez emprunter!
Choisissez la qualité de votre carburant!

Et dites-moi donc, quel est laliment qui vous donne le plus dénergie?

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Les fruits et les noix.

Ce n'est pas juste un aliment . Un sandwich beurre arachides et 🍌 .

Legumes fruits frais du jardin

Avocats ananas et beurre de noix

Ailes de poulet, hamburgers et cotes levées après ça je court comme une gazelle !

Smoothie vert (avocat,banane,epinards,ananas,eau de coco, lait d’amande et protéines vegan vanille)

Matcha

Bien bonne celle la...

Une belle datte Medjhol bien dodue... un délice !

Belle comparaison! À ta question, c’est dure de choisir 1 seul aliment. Ouff 😅 En fait je miserais sur le déjeuner. Mais pour jouer fair, je vais nommer la banane.

Chocolat noir et petits fruits

Les noix

Arachide !

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Anecdote de « Meal prep »
Je coupais des légumes pour ma plaque de légumes habituelle et au moment de prendre mon poivron rouge, il n'était plus là.

🤔 Je me dis, ben voyons, j'étais convaincue de l'avoir sortie...

😅 Quelqu'un avait décidé de se voler une croquée!

Certains grignotent en cachette! Ici, des légumes et fruits pré-dégustés sont souvent retrouvés! 😂

P.S. Photo qui reflète bien la réalité, pas très "instagrammable", car véritablement croquée sur le vif (pour ne pas faire de mauvais jeux de mots hahaha!).

Bonne fin de semaine!
Allez mettre le nez dehors ☀️
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Anecdote de « Meal prep »
Je coupais des légumes pour ma plaque de légumes habituelle et au moment de prendre mon poivron rouge, il nétait plus là. 

🤔 Je me dis, ben voyons, jétais convaincue de lavoir sortie...

😅 Quelquun avait décidé de se voler une croquée! 

Certains grignotent en cachette! Ici, des légumes et fruits pré-dégustés sont souvent retrouvés! 😂

P.S. Photo qui reflète bien la réalité, pas très instagrammable, car véritablement croquée sur le vif (pour ne pas faire de mauvais jeux de mots hahaha!).

Bonne fin de semaine!
Allez mettre le nez dehors ☀️

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Ici cette semaine elle a ramassé une mangue qui était en train de murir😂. Elle n'a pas réussi à percer la pelure🙊

Adorable! Pour ma fille de 2 ans, la seule façon de lui faire manger des légumes est de lui permettre d'en ''couper'' avec moi, elle en mange plus qu'elle en prépare 😅. Ceci dit, j'aimerais bien avoir des trucs pour qu'elle aime ceux dans son assiette.

Moi il croque les choses dans mon paniers dépicerie genre un cocombre, le pain, un jambon 🙄🤦‍♀️

Mon fils de deux ans m'a fait la même chose cette semaine. Je préparais le souper, j'étais seule avec mes deux enfants, mon garçon me parlais et honte à moi de ne pas TOUJOURS écouter ce qu'il me dit 🙈. Il me répètait 《 Hum...Bon miment maman! 》 plus tard je cherchais le dit piment pour le couper...J'ai vite compris pourquoi il me disait ça 😂.

Hahaha tellement mignon .

Très belle photo ! C'est vraiment charmant et vive les saines habitudes de cuisine apprises tôt ! BONNE IDÉE la plaque de légumes...🤩

Ti pitou d' amour...🤩

Les préférés des mon 4 ans....les champignons hihi

C’est tellement bon, il a bien fait !

Par chez nous c’était... les onions 😅

Chez nous aussi j’ai un petit écureuil 😂

Beau trésor 💕💞

Adorable! Vive les saines habitudes de vie ! 😁

Hihihi petit coquin! Mon filleule fait toujours une crise pour avoir de l'oignon quand ma soeur en coupe 🤔! 😂❤️

Fait tjs du bien au dents 😋

J'ai bien hâte que ma fille ait envi de manger des légumes à pleines dents comme ça!! :O 🥦🥒🫑🥕

il aime ca au moins ,beau ptit garcon😉

Mon fils de 2 ans allais tjrs sen chercher un dans le jardin lete passer pour le manger comme une pomme😂...

Tellement chou ♥️♥️

Telle mère, tel fils? (Je ne me souviens plus si c'est une fille ou un garçon)!

Beau petit coeur

Ohh Andréanne Martin Diététiste-Nutritionniste tellement cute. Trop choux 🥰

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🤩 C'EST FAIT! 🤩
Je viens de terminer la préparation de ma conférence du 24 mars prochain dans le cadre de Expo Manger Santé et Vivre Vert en collaboration avec Bio-K+.

«Rien ne va plus au sein de vos bactéries intestinales!»

Elles vous le disent, les écoutez-vous? Douleurs abdominales, ballonnements, reflux, inflammation, gestion du stress plus difficile, humeur variable, maladies chroniques, obésité. Permettons-nous un tour d’horizon des dernières avancées scientifiques en ce qui concerne le microbiote intestinal et allons voir de quelles façons, l’alimentation représente le plus précieux des alliés pour une quantité abondante et diversifiée de bonnes bactéries.

Une heure de lunch qui s'annonce pétillante et passionnante!
J'ai hâte de vous retrouver 🙂

Allez vite vous inscrire!
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🤩 CEST FAIT! 🤩
Je viens de terminer la préparation de ma conférence du 24 mars prochain dans le cadre de Expo Manger Santé et Vivre Vert en collaboration avec Bio-K+. 

«Rien ne va plus au sein de vos bactéries intestinales!»

Elles vous le disent, les écoutez-vous? Douleurs abdominales, ballonnements, reflux, inflammation, gestion du stress plus difficile, humeur variable, maladies chroniques, obésité. Permettons-nous un tour d’horizon des dernières avancées scientifiques en ce qui concerne le microbiote intestinal et allons voir de quelles façons, l’alimentation représente le plus précieux des alliés pour une quantité abondante et diversifiée de bonnes bactéries.

Une heure de lunch qui sannonce pétillante et passionnante! 
Jai hâte de vous retrouver :)

Allez vite vous inscrire!

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À mercredi Andréanne! 💚

Nous avons très hâte de te voir et t’entendre! 💚💚💚

Merci andreanne j ai fait mon inscription et a bientôt

À tantôt!💚

J'ai une question pour vous lors de la conférence. Comment se fait-il que ça affecte tant ma gestion du stress qui devient plus difficile et que mon humeur devient plus variable? Les réactions chimiques etc.

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17 mars : Journée des diététistes-nutritionnistes
À vous, mes 3200 collègues et professionnels de la santé que vous êtes, MERCI de travailler sans relâche pour le bien de la population!
La nutrition est à la base de tout;
La nutrition est essentielle à la vie;
La qualité de la nutrition vous permet de vivre mieux, plus longtemps.
Pour reprendre les mots de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec :
Parce que votre travail est capital;
Parce que, par votre expertise, vous faites rayonner la profession;
Parce que, pandémie ou pas, vous faites quotidiennement une différence dans la vie des gens;
MERCI!
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17 mars : Journée des diététistes-nutritionnistes
À vous, mes 3200 collègues et professionnels de la santé que vous êtes, MERCI de travailler sans relâche pour le bien de la population! 
La nutrition est à la base de tout;
La nutrition est essentielle à la vie;
La qualité de la nutrition vous permet de vivre mieux, plus longtemps.
Pour reprendre les mots de lOrdre professionnel des diététistes du Québec : 
Parce que votre travail est capital;
Parce que, par votre expertise, vous faites rayonner la profession;
Parce que, pandémie ou pas, vous faites quotidiennement une différence dans la vie des gens;
MERCI!

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Bonne journée et gros merci pour le partage des connaissances

Bonne journée à vous tous et continuer de contribuer à un monde meilleur 👏

Bonne journée Andréanne ! 🌞

Bonne journée des diététistes-nutritionnistes Mme Martin!

Bonne journée chère Andréanne Martin Diététiste-Nutritionniste . Merci de nous partager vos connaissances

Quand même drôle d'avoir choisi la Saint Patrick🍀 pour votre journée 😃

Bonne journée merci de nous partager ton savoir xx

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SMOOTHIE BANANE, ARACHIDES ET CHOCOLAT

Saviez-vous que la banane contient des prébiotiques?
Ce type de fibres dont raffolent vos bactéries intestinales!
La banane contient également une quantité intéressante de vitamine B6, essentielle à la fabrication de plusieurs neurotransmetteurs collaborant ainsi au bien-être et à la gestion du stress.

Je vous présente donc une recette vous permettant de nourrir vos deux cerveaux : celui d'en haut et celui d'en bas 🙌🏻

En prime, suffisamment de protéines pour en faire un repas 💪🏻Même si on dirait un décadent dessert!

Ingrédients
Yogourt grec nature 3/4 tasse (180 mL)
Banane congelée 1
Boisson végétale sans sucre 1 tasse (250mL)
Une poignée de cubes de glace
Graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 mL)
Beurre d’arachides 1 c. à soupe (15 mL)
Cacao en poudre 1 c. à soupe (15 mL)
Une poignée d’épinards (facultatif - mais ô combien pertinent!)

Préparation
1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
2. Servir et consommer aussitôt.

#moisdelanutrition #santépréventive #microbiote
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SMOOTHIE BANANE, ARACHIDES ET CHOCOLAT

Saviez-vous que la banane contient des prébiotiques?
Ce type de fibres dont raffolent vos bactéries intestinales! 
La banane contient également une quantité intéressante de vitamine B6, essentielle à la fabrication de plusieurs neurotransmetteurs collaborant ainsi au bien-être et à la gestion du stress. 

Je vous présente donc une recette vous permettant de nourrir vos deux cerveaux : celui den haut et celui den bas 🙌🏻

En prime, suffisamment de protéines pour en faire un repas 💪🏻Même si on dirait un décadent dessert!

Ingrédients
Yogourt grec nature 3/4 tasse (180 mL)
Banane congelée 1
Boisson végétale sans sucre 1 tasse (250mL)
Une poignée de cubes de glace
Graines de lin moulues 1 c. à soupe (15 mL)
Beurre d’arachides 1 c. à soupe (15 mL)
Cacao en poudre 1 c. à soupe (15 mL)
Une poignée d’épinards (facultatif - mais ô combien pertinent!)

Préparation
1. Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.
2. Servir et consommer aussitôt.

#moisdelanutrition #santépréventive #microbiote

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J’adore je fais le mien sans yogourt et avec du beurre d’amande! Mais quelle belle combinaison ❤️

Mylène Delisle

Est-il vrai que la banane ne doit pas être mûre pour profiter de ses effets prébiotiques?

Marie-Soleil Pelletier

Mon intestins n'apprécie pas les bananes. Cuite au four ça va mais les manger comme ça, je dois en manger seulement un petit morceau, sinon j'ai des crampes intestinales pour le reste de la journée ! 🤷‍♀️ Mais le smoothie a l'air délicieux 🤤

Guylaine Pratte

Excellent! Merci de nous partager vos recettes!

Quelle est la différence entre les prébiotiques et les probiotiques?

Go demain matin!

C’est une portion ?

Excellent 👏🏻

Boisson végétale est ce boisson de soya ou boisson d'amandes!

Une portion?

Raphaëlle Desaulniers idée de déjeuner différent

Isabelle Cote 😍

Cyndie Rioux ton genre!

A essayé merci

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L'intestin, ce leader de nos émotions

Vous avez déjà écouté Downton Abbey?

Deux communautés vivent sous le même toit.

Ils ont besoin de l'une et de l'autre pour survivre, mais ils vont et viennent dans la maison sans vraiment prêter attention à l'autre.

C'est seulement quand les choses vont mal en bas, que le vrai drame se manifeste en haut.

🥁 Mesdames et messieurs, je vous présente : 🥁

VOS MICROBES INTESTINAUX, ceux-là même qui possèdent un vaste pouvoir sur vos émotions, votre humeur et votre gestion du stress.

FASCINANT me direz-vous!

Tellement d'accord avec vous! 😂😂

Si intéressant que La Capitale et VIVA Programme santé en milieu de travail ont dédié leur article de MARS 2021 sur le sujet et m'ont demandé d'en être l'auteure 🤩

Bonne lecture 👇🏻
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Lintestin, ce leader de nos émotions

Vous avez déjà écouté Downton Abbey?

Deux communautés vivent sous le même toit.

Ils ont besoin de lune et de lautre pour survivre, mais ils vont et viennent dans la maison sans vraiment prêter attention à lautre.

Cest seulement quand les choses vont mal en bas, que le vrai drame se manifeste en haut.

🥁 Mesdames et messieurs, je vous présente : 🥁

VOS MICROBES INTESTINAUX, ceux-là même qui possèdent un vaste pouvoir sur vos émotions, votre humeur et votre gestion du stress.

FASCINANT me direz-vous!

Tellement daccord avec vous! 😂😂

Si intéressant que La Capitale et VIVA Programme santé en milieu de travail ont dédié leur article de MARS 2021 sur le sujet et mont demandé den être lauteure 🤩

Bonne lecture 👇🏻

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Merci Andréanne on en discute ensemble ce midi avec les employés de GSK!

Excellent article Andréanne! Merci beaucoup pour la vulgarisation imagée du microbiote!

Intéressant! Et j’adore l’analogie avec Downton Abbey!

Très intéressant! Avez-vous déjà écrit quelque chose sur le SIBO?

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Mars, mois de la nutrition!
Les diététistes du Canada nous proposent un livre de recettes virtuel parmi celles-ci, j'avoue avoir eu un faible pour cette collation simple, facile à préparer et nutritive!
Bon samedi!
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Mars, mois de la nutrition!
Les diététistes du Canada nous proposent un livre de recettes virtuel parmi celles-ci, javoue avoir eu un faible pour cette collation simple, facile à préparer et nutritive!
Bon samedi!

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Pas mal intéressant !

Wowwww! Merci pour ce partage. Où peut-on voir le livre de recettes en intégral? ❤️

La santé de notre peau indique souvent la qualité des réactions qui se produisent à l'intérieur et la qualité de notre microbiote intestinal.
Notre visage est un peu comme notre signature santé!

En plus de prendre le temps de bien vous alimenter pour bien nourrir vos bactéries intestinales, gage d'une inflammation diminuée, Beautycounter par Caroline Gendreau m'a proposé quelques autres trucs que j'aime bien appliquer au quotidien pour les soins du visage :

♥ Prendre le temps de se laver les mains avant de se nettoyer le visage;
♥ Si on porte du maquillage ou de la crème solaire, bien nettoyer son visage une fois, ou même deux, pour nettoyer la peau en profondeur;
♥ Utiliser de l’eau tiède, de préférence;
♥ Prendre le temps de bien le nettoyer pendant 1 minute pour laisser les ingrédients agir;
♥ Bien masser partout, surtout les zones sujettes aux points noirs, comme les ailes du nez;
♥ Utiliser un coton doux pour laver et sécher son visage. Les débarbouillettes classiques peuvent être abrasives pour la peau.

Prenez soin de vous!
Crédit photo: Audet Photo
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La santé de notre peau indique souvent la qualité des réactions qui se produisent à lintérieur et la qualité de notre microbiote intestinal. 
Notre visage est un peu comme notre signature santé!

En plus de prendre le temps de bien vous alimenter pour bien nourrir vos bactéries intestinales, gage dune inflammation diminuée, Beautycounter par Caroline Gendreau ma proposé quelques autres trucs que jaime bien appliquer au quotidien pour les soins du visage :

♥ Prendre le temps de se laver les mains avant de se nettoyer le visage;
♥ Si on porte du maquillage ou de la crème solaire, bien nettoyer son visage une fois, ou même deux, pour nettoyer la peau en profondeur;
♥ Utiliser de l’eau tiède, de préférence;
♥ Prendre le temps de bien le nettoyer pendant 1 minute pour laisser les ingrédients agir;
♥ Bien masser partout, surtout les zones sujettes aux points noirs, comme les ailes du nez;
♥ Utiliser un coton doux pour laver et sécher son visage. Les débarbouillettes classiques peuvent être abrasives pour la peau.

Prenez soin de vous!
Crédit photo: Audet Photo
11 mars : Journée mondiale du rein
Et si on agissait en prévention pour soutenir la santé d'organes dont on parle peu, mais qui revêtent une importance capitale : les reins!
Mention spéciale à @Roxanne Papineau nutritionniste et à la maison d'édition Groupe Modus pour ce magnifique ouvrage!
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Merci, Andréanne! Très belle présentation ❤️

Marielle Cyr 😉

Roxanne Papineau, mille excuses, mon Facebook professionnel a décidé qu'il ne te trouvait pas, alors mon profil perso est venu à la rescousse hihi 😉 Bravo encore et encore pour tout ce travail incroyable!

Bagel maison nutritif

Je CA-PO-TE sur cette recette!
Simple, facile et oh combien plus intéressante que les bagels au supermarché qui sont toujours trop salés, trop sucrés et peu fibreux!

Ingrédients

● 2 tasses de yogourt grec nature (des protéines 🙌🏻)
● 2 tasses de farine de blé entier (des fibres 🌱)
● 3-4 c. thé de poudre à pâte


Préparation

1. Mélanger tous les ingrédients.
2. Fabriquer de petits beignes et cuire au four à 350 degrés pendant 20-25 min.

Amusez-vous en ajoutant sur le dessus des graines de sésame, de pavot, de chia….
Votre imagination est la seule limite!
COOKINA
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Bagel maison nutritif

Je CA-PO-TE sur cette recette! 
Simple, facile et oh combien plus intéressante que les bagels au supermarché qui sont toujours trop salés, trop sucrés et peu fibreux!

Ingrédients

● 2 tasses de yogourt grec nature (des protéines 🙌🏻)
● 2 tasses de farine de blé entier (des fibres 🌱)
● 3-4 c. thé de poudre à pâte

 
Préparation

1. Mélanger tous les ingrédients.
2. Fabriquer de petits beignes et cuire au four à 350 degrés pendant 20-25 min.

Amusez-vous en ajoutant sur le dessus des graines de sésame, de pavot, de chia…. 
Votre imagination est la seule limite!
COOKINA

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Est ce que tu trouves que ça sent bizarre un coup grillé ? J’en ai fait et j’ai jeter la recette , avec l’odeur ..

Est ce qu’on peux faire cette recette quand on fait une diet fodmap?( farine de blé entier?)

Est ce que je peux mettre de la farine d'amande ??

On l'a essayer ce matin. Tres bon 😋

Est ce qu elle se fait version keto ?

Merci Diane pour cette recette. Je l’essaie tout de suite en attendant un déjeuner en gang au chalet.

Tim, il faut essayer ça en fin de semaine!!! 😋🤩

On CA-PO-TE aussi! Merci, ça a l'air trop bon! 🙃 #getinmybelly

Rosalie Boivin 😳

Tu me donnes le goût d'essayer. Merci Andréanne!

merci pour cette belle recette! c'est super bon et super santé 🙂 De mon côté, j'ai mis un yogourt grec à saveur de banane et de la cannelle dessus MIAM 😀

Cette recette donne combien de bagel et la congélation est elle possible 🥯

Ok merci

Hooo merci, justement je viens de voir un gros pot de yogourt grec qui est sur le bord de passer date.

J’ai fait cette recette en utilisant du yogourt à la vanille et en ajoutant des pépites de chocolat! Miam!

C'est vraiment bon avec du beurre de noisette à côté. A refaire dès demain en plus grande quantité et direct au congélo.

Est-ce que cela fonctionne avec de la farine sans gluten? Et est-ce que je peux substituer le yogourt grec pour du yogourt végétal a la noix de coco?

Je l ai est fait et c’est très bon

Merci !!! Bagel sans gluten pimpé à la poudre de betteraves 🥯

Oh miam miam 😋 merci pour la recette

Wow je vais essayer cette recette en fin de semaine.

C’est triste car je suis allergique aux produits laitiers 😩

🤩Wow je fais cela la fin de semaine prochaine 🤗🤩💕

Cette recette est pour combien de bagels? Merci

Ben voyon. Moi qui tripe sur les bagels. Je pensait 0as que c'était si simple. Je vais essayer ça ses sur 😁

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SOMMET DE LA SANTÉ PRÉVENTIVE

QU'EST-CE QUE C'EST?

🗓 2 jours d'entrevues et de conférences
👩‍⚕️👨‍💼 Des professionnels de la santé spécialisés en santé préventive, de tous les horizons
🆓 Gratuit
💪🏻 Théorie et trucs pratico-pratiques vulgarisés

QUAND ?
11 & 12 mars

Vous n'êtes pas disponible pour assister en LIVE?
🥳 Pas de souci, ce sera enregistré! 🥳

Pour vous inscrire, suivre le lien en commentaires! 👇🏻
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SOMMET DE LA SANTÉ PRÉVENTIVE

QUEST-CE QUE CEST?

🗓 2 jours dentrevues et de conférences
👩‍⚕️👨‍💼 Des professionnels de la santé spécialisés en santé préventive, de tous les horizons
🆓 Gratuit
💪🏻 Théorie et trucs pratico-pratiques vulgarisés

QUAND ?
11 & 12 mars

Vous nêtes pas disponible pour assister en LIVE? 
🥳 Pas de souci, ce sera enregistré! 🥳 

Pour vous inscrire, suivre le lien en commentaires! 👇🏻
8 mars : la journée où je devais naître...
Considérant les nombreuses femmes à reconnaître aujourd'hui et la place importante qu'elles ont, j'ai décidé de célébrer 2 semaines plus tard et de me pointer le bout du nez le 25 plutôt que le 8 hihi!

À toutes ces femmes qui ont changé les choses et qui me permettent aujourd'hui de vous écrire ces mots, d'être cette entrepreneure maman, de savourer la vie dans un environnement où je me sens respectée, je dis MERCI!

🌸 Être une femme 🌸

La vulnérabilité de la femme n'a rien à voir avec de la faiblesse ou de la soumission, c'est un atout.

La beauté de la femme ne réside pas dans le fait d'avoir un physique de star, mais se trouve dans la confiance et la considération qu'elle a pour elle même.

Le pouvoir des femmes n'est pas celui d'être égales aux hommes, mais bien de posséder toutes ces qualités féminines :
sensibilité, intuition, passion, détermination, irrationalité, bienveillance, empathie...

Maintenant, prenez soin de vous comme vous mettez autant de coeur à prendre soin des autres!
#leaderensanté #santépréventive

P.S. Merci maman! xxx
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8 mars : la journée où je devais naître...
Considérant les nombreuses femmes à reconnaître aujourdhui et la place importante quelles ont, jai décidé de célébrer 2 semaines plus tard et de me pointer le bout du nez le 25 plutôt que le 8 hihi!

À toutes ces femmes qui ont changé les choses et qui me permettent aujourdhui de vous écrire ces mots, dêtre cette entrepreneure maman, de savourer la vie dans un environnement où je me sens respectée, je dis MERCI! 

🌸 Être une femme 🌸

La vulnérabilité de la femme na rien à voir avec de la faiblesse ou de la soumission, cest un atout.

La beauté de la femme ne réside pas dans le fait davoir un physique de star, mais se trouve dans la confiance et la considération quelle a pour elle même.

Le pouvoir des femmes nest pas celui dêtre égales aux hommes, mais bien de posséder toutes ces qualités féminines :
sensibilité, intuition, passion, détermination, irrationalité, bienveillance, empathie...

Maintenant, prenez soin de vous comme vous mettez autant de coeur à prendre soin des autres!
#leaderensanté #santépréventive

P.S. Merci maman! xxx

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Merci beaucoup Andréanne Martin tu es vraiment une femme remarquable qui pose les gestes que tu prones et c'est tout à ton honneur belle amie xxx Bonne journée de la femme...#Santé Préventive