La relation entre l’alimentation et la composition du microbiote intestinal est un sujet de recherche clé, notamment pour ceux souhaitant améliorer leur santé digestive et réduire l’inflammation. Une récente revue systématique menée par Khavandegar et al. (2024) explore en profondeur les bienfaits du régime méditerranéen sur le microbiote intestinal et les résultats cliniques associés. Cette étude fournit des preuves sur l’impact de ce régime alimentaire sur la diversité microbienne, la santé digestive et la prévention de maladies métaboliques.
Ce régime se caractérise par une forte consommation de fruits, légumes, noix, grains entiers, légumineuses, poisson et huile d’olive, avec une réduction de la consommation de viandes rouges et de produits transformés.
Les points clés de l’étude
Augmentation de la diversité microbienne
L’étude a révélé que l’adhésion au régime méditerranéen est associée à une augmentation significative des bactéries intestinales bénéfiques telles que Faecalibacterium et Prevotella. Ces bactéries jouent un rôle clé dans la modulation des fonctions digestives et d’un microbiote équilibré et la réduction de l’inflammation.
Amélioration des fonctions digestives
Une meilleure diversité microbienne contribue à une meilleure digestion et à la prévention des troubles digestifs tels que la constipation, la diarrhée, les ballonnements et l’inconfort digestif. La production d’acides gras à chaîne courte (AGCC) est favorisée, ce qui a des effets anti-inflammatoires.
Prévention des maladies métaboliques
Le régime méditerranéen, en rééquilibrant le microbiote intestinal, aide à réduire le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et d’obésité. La composition améliorée du microbiote contribue à une meilleure régulation de la glycémie et à une réduction de la masse grasse.
Réduction des marqueurs inflammatoires
Une meilleure santé intestinale influence la régulation des réponses inflammatoires du corps, réduisant les niveaux de cytokines inflammatoires comme l’IL-6.
Tableau récapitulatif des résultats
Aspect étudié
Effet du régime méditerranéen
Perspectives
Adopter un régime méditerranéen peut non seulement améliorer la diversité et l’équilibre du microbiote intestinal, mais également réduire les marqueurs inflammatoires et les risques de maladies chroniques. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur santé digestive et globale, ce modèle alimentaire s’avère être une stratégie nutritionnelle efficace, validée scientifiquement.
Conclusion
L’étude de Khavandegar et al. (2024) confirme les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur la composition du microbiote intestinal et la santé globale. En favorisant une plus grande diversité bactérienne, ce régime contribue à une meilleure digestion, réduit l’inflammation et protège contre les maladies métaboliques. Adapter son alimentation à ce modèle nutritionnel pourrait être un choix clé pour améliorer la santé intestinale et prévenir les troubles chroniques liés à l’inflammation.
Pour savoir comment intégrer les principes de l’alimentation méditerranéenne au quotidien, consultez une nutritionniste de l’équipe Épithélia.
Référence
Khavandegar et al. (2024) Adherence to the Mediterranean diet can beneficially affect the gut microbiota composition: a systematic review. BMC Med Genomics Apr 17;17(1):91. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38632620/