Je veux «pimper» mon microbiote !
Ce défi est pour vous !
La santé de votre microbiote intestinal vous intéresse, mais vous ne savez pas par où commencer?
Vous avez entendu dire qu’il s’agit de votre 2e cerveau et vous aimeriez en apprendre davantage?
Vous avez fait les deux premières éditions du défi et vous aviez TELLEMENT hâte à la 3e?
Vous avez raison de vous y intéresser!
Le microbiote joue un rôle clé dans notre bien-être général, influençant non seulement notre digestion, mais aussi la qualité de notre peau, notre immunité, notre humeur, la santé métabolique, la gestion du stress, notre énergie et les performances physiques.
Vous cherchez à faire des changements pour améliorer votre alimentation en vue de donner tout ce qu’il y a de mieux à votre microbiote? Vous êtes au bon endroit !
Une toute nouvelle mouture pour notre 3e édition!
Découvrez avec simplicité comment intégrer à votre alimentation les 4 grands piliers de la diversité microbienne soit les prébiotiques, les fibres, les aliments fermentés et les polyphénols.
Trois thèmes seront à l’honneur pour ce défi :
Semaine 1 : Mettez l’accent sur la variété alimentaire et les couleurs, un élément essentiel pour une alimentation équilibrée et la diversité du microbiote.
Semaine 2 : Apprenez à intégrer plus de fibres prébiotiques dans votre quotidien, pour favoriser la croissance et l’activité des bactéries bénéfiques d’un microbiote sain.
Semaine 3 : Explorez les aliments fermentés, connus pour leur contribution positive à l’équilibre du microbiote intestinal.
Pourquoi « pimper » son microbiote ?
Vous présentez :
Du diabète de type 2, un cholestérol élevé, de l’hypertension, une difficulté à perdre du poids
Des débalancements hormonaux
Une maladie auto-immune (maladie cœliaque, polyarthrite rhumatoïde)
Des symptômes gastro-intestinaux (ballonnements, diarrhées, constipation)
Une maladie reliée au système digestif (maladie de Crohn, colite ulcéreuse, syndrome de l’intestin irritable)
Des problèmes de peau (acné, eczéma, rosacée, psoriasis)
Un état dépressif, de l’anxiété, des troubles cognitifs, un TDAH
Avant le début du défi !
Jour(s)
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Heure(s)
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Minute(s)
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Seconde(s)
Saviez-vous que les chercheurs ont pu associer la présence d’une dysbiose (déséquilibre de la flore bactérienne au sein du microbiote) avec les problématiques listées ci-haut, mettant en lumière une possible association entre votre signature bactérienne et vos symptômes?
Nous avons donc tout avantage à être un hôte 5 étoiles pour nos microbes intestinaux.
Ça commence le 3 novembre !
LE DÉFI
Deux options s’offrent à vous cette année
L’essentiel gourmand
On y va graduellement en intégrant une nouvelle recette #pimptonmicrobiote chaque jour selon la thématique de la semaine. Vous pouvez ainsi y aller à votre rythme, sans devoir faire un meal-prep de 3 heures la fin de semaine et tout en ressentant graduellement les bienfaits de ces changements
21 délicieuses recettes conçues pour « pimper » votre microbiote
Listes d’épicerie pour intégrer les 7 recettes à chaque semaine.
Accès aux capsules éducatives touchant les thématiques abordées, de la théorie à la pratique, en quelques minutes.
Possibilité de commander votre panier d’épicerie et le recevoir directement à votre porte à chaque semaine.
Possibilité de suivre Andréanne sur ses réseaux sociaux pour découvrir des astuces et des conseils durant le défi !
L’expérience totale
Un menu complet pour une structure quotidienne ou simplement, pour obtenir un exemple plus précis de 3 semaines types pour « pimper » votre microbiote. Vous l’utilisez selon les besoins, selon votre rythme d’intégration de nouveaux concepts et aliments et en fonction des préférences de la famille.
Près de 35 délicieuses recettes conçues pour « pimper » votre microbiote
Accès à la banque de recettes signées Epithélia réservée aux clients et abonnés
Listes d’épicerie complètes pour intégrer les 7 recettes vedette à chaque semaine.
Accès aux capsules éducatives touchant les thématiques abordées, de la théorie à la pratique, en quelques minutes.
Possibilité de commander votre panier d’épicerie et le recevoir directement à votre porte à chaque semaine.
Possibilité de suivre Andréanne sur ses réseaux sociaux pour découvrir des astuces et des conseils durant le défi !
Avant le début du défi !
Jour(s)
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